中醫(yī)養(yǎng)生最講究用食療養(yǎng)好脾胃。自然的產(chǎn)物是最適合脾胃的“補品”。目前正值盛夏，高溫多雨的天氣之下如何補足身體流失的津液水分？潮濕悶熱的天氣下困頓又睡不好怎么辦？什么東西比冰凍飲料更解渴消暑？

廣東省中醫(yī)院嶺南補土學(xué)術(shù)流派學(xué)術(shù)帶頭人盧傳堅教授結(jié)合嶺南夏天特點，給大家介紹三種天然中藥材的食養(yǎng)妙用，快來了解一下。

烏梅： 消暑止渴 冰鎮(zhèn)不如“酸斂”

夏天炎熱難耐時，酸梅湯最是解渴。運動之后出一身汗，捧著碗一口口抿，每喝一口渴就少一分，喝完一碗，遍身大汗都收了，整個人頓時覺得清涼，“降溫”效果一點不輸給冰鎮(zhèn)飲料。酸梅湯的這種作用，主要歸功于湯里幾種酸味的藥材，尤其是烏梅。

酸梅湯所用的烏梅，不是我們平時所吃的“梅干”，而是要到藥鋪里才能買到的材料。用它熬成的梅湯，才具有止渴生津的功效。

烏梅治療“口渴”的作用原理很特別。生津解渴的藥材中，多數(shù)是滋陰類的，例如麥冬、玉竹、熟地等等，干癟癟的烏梅既沒有這些藥材的甜味，吃起來也不像它們那么水潤，卻能讓口舌里涌出津液來，這就是“酸斂”的作用。

尤其在夏季，人們的口渴是因為汗出太多，津氣消耗所致，烏梅能夠快速地收斂散在外頭的氣血，使津液“重回”體內(nèi)，止渴效果與眾不同。

盧傳堅教授表示，酸梅湯確實有很好的解暑功效。高溫的季節(jié)里，人總?cè)菀子X得身上摸起來發(fā)熱發(fā)燙，呼出來的氣也是熱的，但量了體溫往往又是正常的，這就是“暑熱”。而烏梅的“酸斂”，能夠收斂體表的“虛熱”，因此喝完酸梅湯，人就會覺得非常舒服。

而且這種酸斂法，和冰鎮(zhèn)飲料的“寒降”還不一樣，既避免了寒涼傷及脾胃，又能減少夏季元氣的消耗，是充滿中醫(yī)智慧的“消暑法”，特別適合脾胃虛弱的老人小孩喝。在這個烈日炎炎的夏季里，不妨用起來。

麥冬：

滋陰潤肺 清心助眠最有效

盛夏的雨水，帶來的可不一定是清涼，而是高溫與潮濕并存的“蒸籠”效應(yīng)。這種情況下，就算開了空調(diào)，不少人在床上翻來覆去怎么也睡不著，找不到原因只能歸結(jié)為天氣太熱。

確實，夏季里陰虛陽亢，容易讓人“靜”不下來。要想“平心靜氣”，就要多給身體提供一些“津液”的滋養(yǎng)。清心除煩的麥冬，正適合在這個季節(jié)喝上。

因為麥冬的塊根能儲存不少養(yǎng)分，即使拔出土，也不會像其他小草那么快枯萎。這富含精華的根部也是入藥的部位，有養(yǎng)陰生津，清心潤肺諸多功效。

在古代，麥冬也是一種名貴的草藥。它味道甘甜，性微寒而不傷脾胃，反有潤肺胃、降心火的作用。它能除煩助眠，原理在于“平衡陰陽”：在陽熱漸盛的夏季，麥冬補足了體內(nèi)的“陰分”，相當于在身體里“下”了一場涼透心的雨，自然令人清爽而平靜，可以安然入睡。

夏季養(yǎng)生，古人講究清熱而不傷陽氣，麥冬便是上佳的選擇。拿上一小撮（8-10克），便可以泡出一壺麥冬水，一整個夏天都擁有甘甜清涼的滋潤。

當然，廣東人喜愛的靚湯，到了夏天也別忘記多用它。

薏苡仁：

利濕止酸痛 生熟功效不同

潮濕的嶺南氣候，常令第一次來到廣東的朋友不適應(yīng)，時不時便有渾身酸痛沉重的感覺。

可以利濕的薏苡仁，尤適合在夏天的雨季食用。

本草古籍中記載，薏苡仁性味甘、淡、涼，歸脾、胃、肺經(jīng)，主治“筋急，拘攣，不可屈伸，久風(fēng)濕痹”；也就是說，它常用于治療筋骨關(guān)節(jié)的各種不適。

這也是嶺南人長期實踐的經(jīng)驗，雖說化濕的藥材有很多種，但對于感受濕熱后出現(xiàn)的四肢酸重，薏苡仁是食療的首選。它特別擅長處理“藏”在肌肉關(guān)節(jié)里的濕，用溫和的方法將水濕“滲透”到體外，因此有“利濕除痹”的功效。

薏苡仁可以分為生用和炒用兩種方式，生薏苡仁性更涼，適合在炎熱的夏季吃，或者用于體質(zhì)比較壯實的人；炒過后，薏仁的性質(zhì)變溫，健脾止瀉的效力加強，適合給脾胃虛弱但又有水濕的人吃。

有些書里還記載著薏苡仁有“排膿”的功效，這指的主要是生薏苡仁。在中醫(yī)的角度看，皮膚的紅腫化膿也是“濕熱”的一種表現(xiàn)；因此，利濕的薏苡仁也是在幫助膿液的排出，夏季皮膚容易生瘡的人也不妨一試。不過，因為它的效力柔和，用量要比一般藥材大一些，每人份要用至15-30克以上，才能充分發(fā)揮“利濕熱”的效果。